月子会所加盟,哺乳期妈妈应该怎么吃？-产后恢复加盟培训

母乳对宝宝来说是很好的食物，所以每个妈妈生完孩子后都想有很多奶，所以吃的时候要小心。那么，哺乳期的妈妈应该吃什么来促进乳汁的分泌呢？哪些食物可以催乳？

哺乳期妈妈应该怎么吃？

多喂食

让宝宝多吸吮是催乳的方法，因为吸吮过程可以促进乳母分泌催乳素，催乳素可以促进乳汁的合成和分泌。所以，只要宝宝想吃，就应该母乳喂养。产后不限时间和次数的母乳喂养，可以刺激乳汁的分泌，让乳汁早来，避免后续的乳房胀大。另外，让宝宝吮吸一侧乳房。如果宝宝想再吃东西，先吸另一侧乳房，然后从另一侧乳房开始喂下一餐。这样，如果乳房两侧都受到刺激，就能分泌更多的乳汁。

2.多喝水，清淡的粥汤

奶水很多是水，所以充足的水分摄入有利于乳汁的合成和分泌，哺乳期的妈妈可以补充2000毫升左右的液体。这些液体可以是任何成分的液体，不一定是汤，果汁，开水，小米粥，都可以。酒精含量高的液体除外。

3.探索正确的哺乳姿势。

显然，孩子的连接方式很重要。如果孩子没有吃好奶，发出“咿呀呀”的声音就是连接不当，妈妈需要调整宝宝的姿势。母亲的姿势也很重要。只有妈妈充分放松舒适，身体不僵硬，宝宝才能吃好。如果不知道宝宝如何吃好，可以用“生物滋养法”——妈妈半卧，宝宝趴在妈妈胸前吃。探索母婴双方舒适的体位，对乳汁的分泌很有帮助。让母亲或婴儿不舒服的姿势绝对不是哺乳的好方法。必要时可以寻求护理指导的帮助，或者挂护理门诊。

4.多休息，但是晚上喂奶

乳汁的合成和分泌受许多激素的影响。充足的睡眠和休息有利于激素平衡，有利于乳汁的合成和分泌。你应该跟随宝宝的睡眠节奏。宝宝白天睡觉的时候要让自己休息，而不是晚上不喂奶就睡觉，因为催乳激素在晚上分泌比较多，如果晚上不哺乳，就会错过催乳激素的高峰，影响白天的乳汁分泌。

以免加剧紧张，进而影响乳汁分泌。妈妈心情不好的时候乳汁有毒是谣言，但是妈妈心情不好会减少泌乳是真的。

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