[加盟产后恢复中心],如何备孕才能拥有健康的宝宝

有些女性结婚后还是不怀孕，虽然试过很多方法，让家人很担心。那么怎样才能生出聪明可爱的宝宝呢？在这里，美丽的妈妈们分享一些备孕的注意事项，帮助你怀上健康的宝宝。

如何备孕才能拥有健康的宝宝？

1.孕前检查

准备怀孕前，建议夫妻双方都去医院做孕前检查。

一般项目包括：胸片、心电图、血常规、血型、肝功能、肾功能、乙肝等。女性还需要做妇科检查，查分泌物，优生优育等。

2.合理的饮食

孕期建议均衡饮食，适当补充蛋白质(如鱼、虾、瘦肉、蛋)，多吃蔬菜水果。

3.适当运动

夫妻适当运动可以增强体质，从而提高精子和卵子的质量，为孕育优质胚胎创造条件。

4.保证良好的生活习惯

烟酒会危及精子和卵子的质量，所以怀孕的夫妇应该戒烟戒酒。

同时，尽量不要熬夜，养成良好的生活习惯，有助于提高精子和卵子的质量。

服用叶酸

叶酸是一种B族维生素。准妈妈们在怀孕前和怀孕早期服用叶酸，可以预防神经管缺陷的发生。

放松

过度紧张和焦虑容易抑制女性排卵。夫妻和睦，心情放松，环境轻松愉快，更有利于备孕成功。

其实怀孕是需要双方共同努力的。女性要注意自己的排卵时间，男性要戒烟戒酒，在孕育新生命前养成良好的生活习惯，有助于孕育出健康聪明的宝宝。

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