[产后修复加盟]-孕期体重增长多少属于正常？

分娩之后，孕妈妈的体重会增加。孕期科学的体重管理与妈妈甚至未来宝宝的健康息息相关。一般情况下，孕期体重增加多少才算正常？

孕妇超重或增加太少都不好。虽然孕妇身高体重存在一些个体差异，但一般来说，孕妇体重增加20-30斤是正常的。无论增重过大还是过小，对母体和胎儿都是不利的。

1.超重

如果准妈妈超重，容易诱发高血糖、高血压等。怀孕期间，如果在生产期间控制不当，可能会危及产妇的生命。如果准妈妈营养过剩，胎儿也会吸收更多的营养，容易导致胎儿过大。一方面不利于产妇生产，更重要的是孩子长大后患肥胖症和心血管症状的几率会比别人高。

2.重量不符合标准

有些准妈妈孕期食欲不好，或者为了保持身材可以减少食量，会导致孕期体重增加很小，比如整个孕期体重增加只有10-15斤。这样，胎儿在妈妈肚子里的时候，营养跟不上。出生后容易出现肠胃功能弱、容易生病、抵抗力差等问题。先天性的身体问题会伴随孩子一生。

如何合理控制孕期体重？

方法一：合理饮食。

准妈妈们一定要保证身体在怀孕期间能够获得足够的营养，比如牛奶、豆制品、瘦肉等。一般不建议吃热量过高的油炸食品或脂肪含量高的食品，因为这类食品虽然热量高，但通常营养成分是不能被准妈妈充分吸收的。另外，如果准妈妈喜欢零食，也建议选择低热量的非油炸食品。平时准妈妈要多吃水果蔬菜，可以更好的保证自己和宝宝的维生素含量达标。另外，喜欢吃水果蔬菜的妈妈会生出皮肤更好的宝宝。

方法二：适当运动。

很多宝妈认为怀孕了应该多休息。其实只要有时间，没有不适，准妈妈可以出来适当参加一些体育锻炼或活动。这样适当的运动不仅可以减少体内多余的脂肪含量，还有助于肠胃蠕动。宝妈们从体质和心情各方面都会受益，宝宝也会更健康。

孕妈妈要想把体重控制在一个合理的范围内，就需要学会制定一个科学合理的饮食计划，比如，把精主食改成粗妈妈，多吃鸡鸭鱼肉牛羊肉等蛋白质为肉，通过一些运动增强体质，避免脂肪堆积过多。这样做，可以让孕期的体重“服务”宝宝，而不是成为“额外的负担”。

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