怎样有针对性的进行产后康复训练？

生完宝宝，产妇自然是很开心的，但是也要特别注意产后的康复，让身体尽快恢复到正常状态，这就需要合理的康复训练方法，那么如何进行有针对性的产后康复训练?呢，今天就给大家详细介绍一下。

1.很多产后女性都会有肥胖问题。除了制定科学的食谱，还需要有针对性的产后康复锻炼。如果他们肥胖，他们需要更多的锻炼和全身按摩。如果是布局上的肥胖，比如腹部肥胖，可以通过按摩腹部或者双手在身体侧面做仰卧起坐来解决。

2.如果腹部松弛，上面的肉会往上拉很多。此时，还应进行有针对性的腹部产后康复训练。训练方法是仰卧在床上，慢慢抬起腿，让腹部同时发力，然后保持腹部紧绷一会儿，再把腿放下伸直，反复做练习。

3.产后尿失禁。如果发现出现产后尿失禁，不要着急，也不要担心。可以仰卧，把意识放在盆底肌肉上，不断地释放和收缩。同时要坚持做肛门收缩，放松或者用意念托起肛门。这样通过不断的练习，就可以慢慢解决尿失禁的问题，有空的时候也可以做。

产后女性的身体非常虚弱。进行产后康复训练时，不能急躁，要慢慢来。如果有上面说的几种情况，可以按照上面的方法做产后康复训练。同时要选择合适的孕妇鞋尺码，运动的强度和时间要慢慢加大和延长。运动过程中如有异常，应立即停止运动，超卓在专业的产后康复中心进行。

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