加盟产后恢复,孕期腿肿怎么办？-加盟产后恢复中心

有些妈妈在孕晚期容易水肿，比如脚或腿肿，这是很多孕妈妈头疼和担心的问题。那么孕妈妈如何解决孕期水肿的问题呢？

孕妇水肿的原因是什么？

对于孕妇来说，怀孕后，血容量从第6周开始逐渐增加，在第34周达到峰值，并保持在这一水平，直到产后第2周才恢复到孕前水平。血容量可以比非孕期增加40%左右，所以组织液也会随着血容量的增加而增加。

因为当血液增加时，血浆的增加比血细胞的增加多，等等。所以血液成分会相对稀释，血浆白蛋白的相对浓度也比非妊娠时低。血浆白蛋白是维持血浆渗透压的主要成分。妊娠期血浆渗透压低于非妊娠期。这样，血流中的水很容易渗入组织液，从而引起下肢水肿。

同时，怀孕后子宫增大，使骨盆内压力增加，从而影响下肢静脉血流。这也是下肢浮肿的重要原因之一。

孕期腿肿怎么办？

如果孕期水肿在休息或睡眠后很轻微，那是生理性的，不用担心。所以，只要血压不高，肾功能正常，孕37周腿脚浮肿是正常现象，准妈妈不用担心。

孕期水肿怎么缓解？

1.合理作息，合理运动

不要长时间站着，长时间坐着，跷二郎腿，伸伸腿，活动脚后跟和脚趾，拉伸小腿肌肉，适当走动，增加下肢血流量。三餐后休息半小时，可以适当运动。监控并记录每日体重变化，警惕体重异常增加。

2.调整睡眠姿势

孕晚期，孕妈妈采取左侧卧的体位。此外，将脚垫抬高15左右，还可以改善下肢血液回流，减轻水肿。

合理饮食

少吃含盐量高的食物，尽量不吃腌制品，多吃含盐量少、蛋白质丰富的食物，如肉、蛋、鱼、奶等，多吃豆制品和奶制品。

4.适量喝水

准妈妈们千万不要因为担心水肿而不敢喝水！因为怀孕后新陈代谢增加，孕妇的血量会逐渐增加，所以你的身体需要更多的水分。孕期摄入的液体主要是普通饮用水加适量的牛奶，不建议摄入过多的饮料和果汁。

按摩小腿

休息时，用温水泡脚20分钟，有助于血液循环。水深需要高于脚踝，到达小腿。睡前让准爸爸帮你捏小腿和脚，可以预防和缓解水肿。

穿着舒适

孕期尽量穿宽松舒适的衣服，选择柔软舒适的平底鞋。必要时也可以穿弹力袜。

以上就是关于孕期腿肿的原因和缓解方法。相信马宝看完之后有了一定的了解，希望能帮助到大家。

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