广州月子会所加盟,怀孕后期孕妇饮食注意事项

十月怀孕不容易，尤其是怀孕后期。怀孕后期，孕妈妈的肚子会越来越大，生活中有很多不方便的地方。为了保证胎儿顺利出生，怀孕后期有很多注意事项。让我们和漂亮妈妈月子会所.一起来看看吧

怀孕的第七到第九个月称为妊娠晚期，这是一个对胎儿和母亲都非常重要的时期。与妊娠中期相比，胎儿脑细胞分裂加快，孕妇在此期间应多吃富含不饱和脂肪酸的食物。此时，胎儿的骨骼也开始钙化，皮下脂肪和铁储存在肝脏中。随着胎儿体重和体型的增大，会压迫母体的胃，使其容量减小，肠道蠕动减慢，所以在此期间，母体的消化吸收能力和肠道排泄能力也会减弱。如果因此不想吃饭，营养搭配不均衡，导致母体营养供给不足，会影响胎儿的生长发育，很可能增加低出生体重儿的风险。此时，要注意饮食。

根据这一时期孕妇和胎儿的生理特点，建议这一时期孕妇的饮食应多注意补充富含不饱和脂肪酸(主要是omega-3脂肪酸)、蛋白质、维生素、钙、铁等矿物质的食物。随着胃的体积减小，势必会影响孕妇的食欲。建议孕妇少吃多餐。在此期间，孕妇可能会出现妊娠期高血糖和妊娠高血压。所以建议食物以清淡为主，少含盐。如果有必要限盐，因为营养学研究表明，如果我们在日常食物中不额外摄入盐，食物中的盐含量早已超过6g，所以即使限盐也不用担心对身体有害。对于血糖高的孕妇，禁止吃甜食。不要被无糖食品所迷惑。少吃精白米和精白面。吃的话就和杂粮或者杂粮混着吃。因为肠道蠕动减慢，为了防止便秘，多吃富含膳食纤维的粗粮、土豆、豆类、蔬菜、水果等。

妊娠晚期的食谱：

1.早餐

自制奶酪三明治(全是面包、奶酪片、火腿片、生菜)和豆浆(大豆、黑豆、红豆、大米、小米、荞麦、黑芝麻)

2.早晨

1小把坚果(少量杏仁、核桃和葡萄干)和1个橙子。

3.午餐

紫米粉馒头(紫米粉、小麦粉)

烤带鱼(带鱼、蘑菇)

炒双花(西兰花、花椰菜)

紫菜蛋花汤(紫菜、鸡蛋、虾皮)

4.下午

酸奶杯

葡萄

晚餐米饭(米饭、小米)

玉米猪蹄汤(玉米，猪蹄)

芝麻酱拌菠菜(芝麻酱，菠菜)

5.主餐

枣山瑶粥(红枣、枸杞、山瑶、粳米)

孕妇需要知道和注意的是，根据营养学研究，怀孕期间不限制饮食的健康初孕妇平均增重12.5 kg。为了使胎儿出生时体重正常，孕妇在怀孕期间应该更加注意自己的体重。这也是为了避免低出生体重或巨大婴儿的可能性。

以上是关于孕妇后期饮食注意事项的相关介绍。我相信马宝看完之后有了一定的了解。希望大家能帮忙。

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