月子会所加盟,孕妇怎样吃蔬菜水果?-加盟产后恢复中心

孕期多吃蔬菜水果，可以获得足够的营养，帮助胎儿生长发育。现在市场上有许多水果。对于孕妈妈来说，什么能吃，什么不能吃？今天，我们就来看看孕妇吃水果的注意事项。

孕妇吃蔬菜水果有什么好处？

蔬菜和水果具有良好的感官特性，能刺激食欲，帮助消化，对维持肠道正常功能，丰富饮食多样化具有重要意义。尤其是怀孕期间，部分孕妇出现急性妊娠反应，食欲不振，便秘。吃一些蔬菜和水果是保证矿物质和维生素C供应的重要途径，有利于孕妇的健康和宝宝的成长。

孕妇吃蔬菜的注意事项：

蔬菜水果的选择还是有一定的学问的。一般来说，青椒、胡萝卜、韭菜、菜花等深色蔬菜富含叶绿素、叶酸、-胡萝卜素和维生素C，这些都是孕妇的重要营养物质。此外，选择的时间也有差异。一般来说，新鲜的水果和蔬菜比储存时间长的水果和蔬菜营养更丰富。例如，与储存时间较长的大白菜相比，新鲜的大白菜不仅味道好，而且营养丰富。食用水果蔬菜前，注意用专用清洗剂清洗，避免残留农药对人体造成伤害。蔬菜在加工前要洗净切块，以免营养成分流失。而且用过的蔬菜不要存放太久，以免产生有害物质——亚硝酸盐。不要在铜锅里炒菜。紧急情况下翻炒，不要把汤倒掉，减少营养成分的流失。

孕妇吃水果的注意事项：

荔枝、桂圆等热性水果容易引起大便干燥；

柿子容易引起胃结石；

白瓜、哈密瓜、桃子容易引起腹泻；

菠萝蜜、榴莲容易引起食欲不振；

杨梅容易引起胃酸过多，孕妇要谨慎食用。

山楂对子宫有一定的收缩作用，有流产史的孕妇应“敬而远之”。

杏有流产的作用，对牙齿不好，孕妇要慎重食用。

如果孕妇贫血，也要少吃石榴。

孕妇应选择苹果、樱桃、草莓、橙子等温和的水果，但注意不要过量。孕妇每天吃水果不要超过500克，患糖尿病的孕妇要减半。吃水果的时间应该在两餐之间，这样既能适时补充维生素，又不妨碍其他营养素的摄入。

以上是孕妇吃水果的注意事项。虽然水果好吃又甜，但是孕妈妈也要控制吃的频率。如果有任何不适的症状，他们应该去医院看看。

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